J’ai mal au dos sans rien faire de particulier : Etes-vous sûre d’être bien assis au travail ?

Peut être faites-vous parti de ces nombreuses  personnes qui travaillent assises à un bureau derrière un ordinateur , sans trop faire attention à votre posture . Une des causes de vos douleurs peut justement provenir de cette mauvaise position répétée jour après jour .

En effet , si vous vous placez mal devant votre poste de travail , vous risquez de créer des zones de tension dans votre corps et de finir par ressentir des gènes et des douleurs non seulement au travail mais qui risquent également de vous suivre au quotidien.

Il existe pourtant quelques petites astuces que vous pourrez appliquer au quotidien , pour améliorer votre posture au travail et éviter ces tensions :

• Le haut de votre écran doit être situé à hauteur de vos yeux ou légèrement plus bas  .
• Reculez votre clavier pour avoir la place de poser vos avant-bras sur le bureau , vos mains doivent être dans le prolongement de l’avant-bras sans casser le poignet .
• Essayer le plus possible d’appuyer votre dos au fond du siège.
• Mettez-vous face à votre tâche principale , si vous avez deux écrans privilégiez une chaise qui pivote pour toujours être face à votre tâche.
• Le mieux est d’avoir les pieds posés au sol , vous pouvez ajouter un marchepieds si vos pieds ne sont pas bien posés après avoir effectué les réglages précédents.

Et surtout : essayer de faire des pauses régulières , même si ce n’est que pour faire quelques pas . Expérimenter par moment de visualiser votre position : évaluez la tension dans vos épaules , si vous serrez les dents , si vous croisez les jambes . . .

Malgré l’application de ces conseils , si des douleurs persistent n’hésitez pas à prendre rendez-vous en ligne avec Julia LESTIENNE votre ostéopathe à Chatillon ou par téléphone au 01 86 65 21 08 .